Te dejamos esta guía práctica para entender el dolor lumbar, o lumbalgia es una de las dolencias más comunes en nuestra sociedad moderna. No distingue entre edades, estilos de vida o profesiones, y puede afectar tanto a personas jóvenes como a adultos mayores. En Juárez Fisioterapia, en Málaga capital, recibimos a diario pacientes que llegan preocupados por un dolor en la zona baja de la espalda que limita su movilidad, afecta su trabajo y repercute en su calidad de vida.
En este artículo hemos preparado una Guía práctica para entender el Dolor Lumbar, diseñada para ofrecer información clara, útil y respaldada por la experiencia clínica. Vamos a analizar qué es, cuáles son sus causas más frecuentes, cómo identificarla, qué tratamientos existen y, lo más importante, qué medidas preventivas podemos adoptar para mantener nuestra espalda sana. Puedes ver nuestra especialidad para tratar este dolor aquí Dolor lumbar en Málaga
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia se define como un dolor localizado en la parte baja de la espalda, justo en la zona lumbar, que puede presentarse de forma aguda (de aparición repentina) o crónica (persistente en el tiempo).
Tipos de lumbalgia
Podemos diferenciar distintos tipos de lumbalgia según su origen y duración:
Lumbalgia aguda: aparece de manera súbita, generalmente tras un esfuerzo, un mal movimiento o una sobrecarga. Suele durar menos de 6 semanas.
Lumbalgia subaguda: su duración oscila entre 6 y 12 semanas.
Lumbalgia crónica: cuando el dolor lumbar persiste más de 3 meses, hablamos de un dolor crónico que requiere un abordaje integral.
Esta clasificación es fundamental dentro de nuestra Guía práctica para entender el Dolor Lumbar, ya que nos permite establecer el plan terapéutico más adecuado para cada caso.
Acude a un profesional
Causas frecuentes de la lumbalgia
Factores mecánicos o posturales
En la mayoría de los casos, la lumbalgia se debe a alteraciones mecánicas relacionadas con la postura y el movimiento:
Sobrecargas musculares por esfuerzos repetitivos, malas posturas mantenidas en el trabajo o frente al ordenador, sedentarismo y falta de fortalecimiento muscular, Movimientos bruscos al levantar peso sin técnica adecuada etc
Existen también factores médicos que pueden desencadenar dolor lumbar:
Hernias discales, artrosis lumbar, estenosis del canal medular, fracturas vertebrales en personas con osteoporosis, inflamación articular por enfermedades reumáticas.
Pedir cita ya
Tratamiento para tus dolencias
Síntomas y señales de alarma
El síntoma principal es el dolor en la zona baja de la espalda, que puede irradiarse hacia los glúteos, la cadera o incluso bajar por la pierna en forma de ciática.
Síntomas frecuentes
Rigidez en la zona lumbar, dolor que empeora al estar sentado o al levantarse, dificultad para agacharse o levantarse, sensación de tirantez o contractura muscular.
Cuándo acudir al especialista
Dolor lumbar acompañado de fiebre o pérdida de peso inexplicable., dolor que empeora por la noche y no mejora con el reposo, pérdida de fuerza o sensibilidad en las piernas, alteraciones en el control de esfínteres. ¿Cómo llegar a Juárez Fisioterapia?
Pedir cita
Tratamientos para la lumbalgia en Málaga
En Juárez Fisioterapia en Málaga capital aplicamos un enfoque integral que combina fisioterapia, educación postural y ejercicio terapéutico.
Tratamientos fisioterapéuticos
Terapia manual: masajes descontracturantes, movilizaciones y técnicas miofasciales.
Electroterapia y calor local: alivio del dolor y relajación muscular.
Punción seca: en casos de puntos gatillo o contracturas muy localizadas.
Ejercicios terapéuticos personalizados: fortalecimiento del core y de la musculatura estabilizadora.
Enfoque activo del paciente
Uno de los pilares en el tratamiento del dolor lumbar es implicar al paciente en su recuperación. Promovemos rutinas de ejercicios sencillos, educación postural y hábitos saludables para evitar recaídas.
Este enfoque terapéutico es un capítulo clave en nuestra Guía práctica para entender el Dolor Lumbar, donde damos al paciente las herramientas necesarias para recuperar su bienestar.
Preguntas Frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿La lumbalgia siempre necesita reposo absoluto?
2. ¿El dolor lumbar se cura solo o necesita tratamiento?
¿Qué ejercicios son mejores para prevenir la lumbalgia?
Conclusión
La lumbalgia es un problema frecuente que puede afectar de manera significativa nuestra calidad de vida. Aunque en la mayoría de los casos no es grave, sí requiere un abordaje adecuado para evitar cronificaciones y recaídas.
En Juárez Fisioterapia, en Málaga capital, trabajamos cada día con pacientes que sufren dolor lumbar y nuestro objetivo es ofrecer soluciones prácticas, personalizadas y eficaces.
Como hemos visto en esta Guía práctica para entender el Dolor Lumbar, cuidar nuestra espalda significa cuidar nuestra autonomía, bienestar y calidad de vida. Adoptar hábitos saludables, realizar ejercicio terapéutico y contar con el acompañamiento de profesionales especializados es la clave para superar el dolor lumbar y prevenir su reaparición.
Si estás en Málaga y sufres dolor lumbar, en Juárez Fisioterapia
podemos ayudarte con un plan adaptado a tus necesidades.