El esguince de tobillo en Málaga es una de las lesiones más frecuentes tanto en el ámbito deportivo como en la vida cotidiana. Una mala pisada, un giro inesperado o una caída pueden provocar una distensión o rotura de los ligamentos del tobillo, generando dolor, inflamación e inestabilidad articular. En Juárez Fisioterapia Málaga, somos especialistas en la recuperación de esguinces de tobillo mediante tratamientos de fisioterapia avanzada, personalizados y basados en la evidencia científica.
En este artículo te explicaremos qué es un esguince de tobillo, sus causas, síntomas, tipos y cómo tratarlos correctamente para garantizar una recuperación completa. Además, conocerás cómo la fisioterapia puede acelerar el proceso de curación y prevenir recaídas, especialmente en deportistas y personas activas. Pide cita con nosotros y recupera tu movilidad.
Explicamos el origen
¿Qué es un esguince de tobillo?
El esguince de tobillo se produce cuando los ligamentos que estabilizan la articulación se estiran más allá de su límite fisiológico o se rompen parcial o totalmente. Estos ligamentos tienen la función de mantener el tobillo estable y conectar los huesos entre sí (principalmente el peroné, la tibia y el astrágalo).
El tobillo es una articulación compleja que soporta el peso del cuerpo y permite la movilidad del pie. Los principales ligamentos implicados en los esguinces son (Ligamento lateral externo, normalmente el más afectado en el 90% de los casos, Ligamento lateral interno y Sinfisismo tibioperoneo. ¿Quieres recuperarte de tu esguince de tobillo en Málaga?
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Causas del esguince de tobillo
Traumatismo o torsión repentina
La causa más habitual es un movimiento brusco de inversión o eversión del pie, generalmente al pisar mal, caer desde una altura o tropezar. Este movimiento fuerza los ligamentos más allá de su capacidad elástica, provocando su estiramiento o desgarro.
Debilidad o desequilibrio muscular
Los músculos peroneos y estabilizadores del tobillo ayudan a mantener la articulación alineada. Si existe debilidad muscular o falta de coordinación, el tobillo pierde estabilidad y aumenta el riesgo de lesión.
Calzado inadecuado
El uso de zapatos con tacón, suelas desgastadas o deportivas sin buena sujeción puede alterar la biomecánica del pie y favorecer torceduras.
Superficies irregulares o deportes de impacto
Correr en terrenos irregulares, practicar fútbol, baloncesto, pádel o trail running son actividades con alto riesgo de esguince por los cambios de dirección y saltos constantes.
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Síntomas del esguince de tobillo
Los síntomas varían según la gravedad del daño, pero los más comunes son:
· Dolor intenso en el momento de la lesión y al mover el tobillo.
· Hinchazón rápida de la zona lateral o interna del tobillo.
· Hematoma o cambio de coloración debido a la rotura de pequeños vasos.
· Sensación de inestabilidad o debilidad al apoyar el pie.
· Limitación del movimiento y dificultad para caminar.
En casos más severos, el paciente puede escuchar un chasquido o crujido en el momento de la lesión, señal de una posible rotura ligamentaria
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Tratamiento fisioterapéutico del esguince de tobillo
Fase 1 – Reducción del dolor e inflamación
Durante los primeros días, el objetivo principal es disminuir el dolor y la inflamación. Aplicamos:
Crioterapia (hielo local) en sesiones controladas.
Terapia manual suave para mejorar la circulación y reducir el edema.
Vendaje funcional o kinesiotape, que estabiliza el tobillo sin limitar su movilidad.
Además, recomendamos reposo relativo, elevación del pie y compresión moderada según la fase del proceso.
Fase 2 – Recuperación de la movilidad
Una vez controlada la inflamación, trabajamos la movilidad articular y la flexibilidad muscular mediante:
Movilizaciones pasivas y activas asistidas.
Masaje transverso profundo en la zona ligamentaria.
Ejercicios suaves de dorsiflexión, eversión e inversión controladas.
Fase 3 – Reeducación propioceptiva y fortalecimiento
Esta etapa es fundamental para evitar recaídas:
La propiocepción (capacidad del cuerpo para percibir la posición y movimiento de las articulaciones) es fundamental para prevenir nuevas lesiones. Por eso, en Juárez Fisioterapia trabajamos con:
Ejercicios de equilibrio en plataformas inestables.
Trabajo excéntrico y concéntrico de peroneos y gemelos.
Ejercicios de fuerza progresiva con gomas y peso corporal.
Fase 4 – Readaptación funcional y prevención de recaídas
En la última etapa buscamos que el paciente recupere la fuerza, estabilidad y confianza necesarias para volver a su actividad diaria o deportiva. Incluimos:
Simulación de gestos deportivos específicos.
Entrenamiento neuromuscular avanzado.
Educación postural y técnica de apoyo adecuada.
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Pedir citaPreguntas Frecuentes
Resolvemos tus dudas
¿Cuánto tarda en curarse un esguince de tobillo?
¿Cuándo puedo volver a hacer deporte tras un esguince?
¿Es necesario inmovilizar el tobillo con escayola o férula?
¿Por qué confiar en Juárez Fisioterapia para tratar tu lesión de manguito rotador?
En Juárez Fisioterapia Málaga, personalizamos cada fase del tratamiento según la evolución del paciente, garantizando una recuperación total y reduciendo el riesgo de recaídas.
El esguince de tobillo es una lesión frecuente, pero su recuperación completa depende de un diagnóstico preciso y de un tratamiento fisioterapéutico bien planificado. En Juárez Fisioterapia Málaga, aplicamos un enfoque integral que combina terapia manual, tecnología avanzada, ejercicios específicos y reeducación funcional, garantizando una recuperación segura y duradera.
Nuestro compromiso es ayudarte a volver a caminar, correr y moverte con total confianza, sin dolor ni miedo a una recaída. Si has sufrido un esguince de tobillo en Málaga o alrededores, no esperes a que el dolor empeore: acude a Juárez Fisioterapia y deja tu recuperación en manos de profesionales especializados. opiniones de todos nuestros pacientes