¿Por qué el pádel provoca tantas lesiones? El pádel se ha convertido en uno de los deportes más practicados en Málaga y Andalucía, gracias a su carácter social, su dinamismo y la amplia oferta de pistas en la provincia. Sin embargo, como todo deporte de raqueta, implica movimientos repetitivos, giros rápidos y cambios de dirección que pueden generar sobrecargas o lesiones musculoesqueléticas si no se practica con la preparación adecuada.
En Juárez Fisioterapia Málaga, somos especialistas en el tratamiento y prevención de lesiones deportivas, especialmente en jugadores de pádel —desde aficionados hasta profesionales—. En este artículo, exploraremos las lesiones más comunes del pádel, sus causas, síntomas y cómo tratarlas mediante fisioterapia avanzada y técnicas personalizadas. Además, te explicaremos cómo prevenirlas y mantener un rendimiento óptimo en la pista sin comprometer tu salud.
¿Por qué el pádel provoca tantas lesiones?
El pádel es un deporte explosivo y asimétrico: la mayoría de los jugadores usan de forma predominante un lado del cuerpo, repitiendo movimientos con gran intensidad. Además, los impactos continuos, los desplazamientos laterales y los giros rápidos generan altas demandas sobre músculos, tendones y articulaciones. Te enumeramos algunos factores que aumentan el riesgo de lesión
Técnica incorrecta o deficiente. Una mala ejecución del golpe o una postura inadecuada sobrecargan músculos y articulaciones. Uso de material inadecuado. Una pala demasiado pesada o con mal equilibrio puede provocar lesiones en el hombro o codo. Falta de calentamiento y estiramiento. El cuerpo necesita una preparación progresiva para soportar esfuerzos explosivos. Superficies duras o irregulares. Las pistas de pádel pueden aumentar el impacto en rodillas, tobillos y espalda.
En Juárez Fisioterapia Málaga, evaluamos estos factores en cada deportista para ofrecer un tratamiento y plan de prevención completamente personalizado.
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Epicondilitis lateral (Codo de tenista)
A pesar de su nombre, la epicondilitis lateral o codo de tenista es una de las lesiones más comunes en jugadores de pádel. Se produce por la sobrecarga de los músculos extensores del antebrazo, que se insertan en la parte lateral del codo.
· Dolor punzante en la parte externa del codo.
· Molestias al golpear la pelota o al coger objetos.
· Pérdida de fuerza en la mano o muñeca.
Tratamiento fisioterapéutico:
En Juárez Fisioterapia Málaga, aplicamos terapia manual, ondas de choque, punción seca y ejercicios excéntricos para regenerar el tendón y eliminar el dolor. Además, analizamos la técnica de golpeo y el tipo de pala utilizada para evitar recaídas.
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Tratamiento para tus dolencias
Tendinitis del manguito rotador
El hombro es una de las articulaciones más vulnerables en pádel debido a los golpes por encima de la cabeza (smash, bandeja, víbora…). La tendinitis del manguito rotador se produce por microtraumatismos repetitivos y sobrecarga de los tendones que estabilizan el hombro.
· Dolor al levantar el brazo o dormir sobre el hombro afectado.
· Debilidad al golpear o lanzar la pelota.
· Molestia constante incluso en reposo, en casos avanzados.
Tratamiento fisioterapéutico:
En Juárez Fisioterapia Málaga, aplicamos terapia manual específica, ejercicios de fortalecimiento escapular, estiramientos activos y trabajo de control neuromuscular. Aquí puedes ver nuestro contenido exclusivo para la recuperación de la Tendinitis del Manguito Rotador en Málaga
La recuperación es la clave
Esguince de tobillo
Los giros, frenadas y saltos del pádel hacen del esguince de tobillo una de las lesiones más comunes en jugadores de cualquier nivel. Suele afectar al ligamento lateral externo, por un movimiento brusco de inversión del pie.
Dolor e inflamación en el lateral del tobillo.
Hematoma y dificultad para apoyar el pie.
Sensación de inestabilidad o debilidad.
Tratamiento fisioterapéutico:
El abordaje incluye terapia manual, crioterapia, ejercicios de propiocepción y fortalecimiento muscular progresivo. En casos graves, trabajamos con programas de readaptación funcional para volver al deporte con seguridad. Aquí puedes ver nuestro contenido exclusivo para la recuperación del Esguince de Tobillo en Málaga
Un dolor limitante
Lumbalgia o dolor lumbar
Los movimientos repetitivos, los giros bruscos y la postura flexionada en el pádel pueden provocar sobrecarga en la zona lumbar. Esta lesión afecta tanto a jugadores novatos como experimentados.
· Dolor en la parte baja de la espalda.
Rigidez matutina o tras los partidos.
Dolor irradiado hacia glúteos o piernas.
Tratamiento fisioterapéutico:
En nuestra clínica en Málaga trabajamos con movilizaciones articulares, fortalecimiento del core y técnicas de reeducación postural global (RPG). También enseñamos pautas ergonómicas para mejorar la técnica y evitar recaídas. Descubre todo acerca de nuestro servicio de Dolor lumbar en Málaga
Fisioterapia deportiva aplicada al pádel en Málaga
En Juárez Fisioterapia Málaga, tratamos las lesiones de pádel desde un enfoque integral. No solo nos centramos en aliviar el dolor, sino en identificar la causa real de la lesión para evitar su reaparición.
Nuestros tratamientos combinan diferentes técnicas de fisioterapia avanzada:
Terapia manual y osteopatía. Mejora la movilidad y elimina bloqueos articulares.
Punción seca y liberación miofascial. Ideales para eliminar puntos gatillo y contracturas musculares.
Ejercicio terapéutico personalizado. Adaptado a cada fase de la recuperación.
Readaptación deportiva. Plan específico para volver al pádel sin riesgo de recaída.
Además, realizamos evaluaciones biomecánicas para analizar la pisada, la técnica de golpeo y el equilibrio muscular, elementos clave para prevenir futuras lesiones.
Recomendaciones clave para prevenir lesiones
Calienta antes de jugar. Incluye movilidad articular, activación muscular y estiramientos dinámicos.
Elige una pala adecuada. Ni demasiado pesada ni demasiado rígida; asesórate según tu nivel.
Fortalece tu cuerpo. Trabaja especialmente hombros, core, glúteos y piernas.
No ignores el dolor. El dolor persistente es una señal de alarma; no sigas jugando sin valoración.
Realiza estiramientos después del partido. Ayuda a reducir la tensión muscular y prevenir sobrecargas.
Visita regularmente a tu fisioterapeuta. Las revisiones periódicas detectan desequilibrios antes de que se conviertan en lesiones.
Preguntas Frecuentes
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